5 способов побороть прокрастинацию

     Если вы до того, как открыть эту статью, не знали, что такое прокрастинация, могу вам только позавидовать. Потому что с того момента, как я узнала, что это такое, и начала анализировать все свои действия, я с ужасом поняла, что я — самый настоящий прокрастинатор. Не то чтобы успокоить себя или вас, но скажу, что прокрастинацией страдает каждый второй. Так давайте же скорее разберемся с тем, что такое прокрастинация и кто такой прокрастинатор. 

     Прокрастинация — это склонность к постоянному откладыванию дел на потом, но при этом, в отличие от лентяя, прокрастинатор чувствует себя плохо, потому что груз вины постоянно давит на его плечи. Очень часто прокрастинатор заменяет нужные дела на абсолютно бесполезные, чтобы хоть как-то отвлечься. При этом он также нередко испытывает чувство паники, что не полезно для здоровья и психики, так что советую как можно скорее понять, как же бороться с прокрастинацией. 

     1. Разбейте свои задачи на мелкие и понятные. Не пугайте себя. Очень часто, видя перед собой большую и абсолютно непонятную задачу, мы просто не знаем, с чего начать и как к ней подступиться, поэтому не берёмся вовсе. Разбивая свои задачи на мелкие, не забывайте так же отвечать на вопросы "как именно я буду это делать?" "когда я буду над этим работать?" "где я буду это делать?" Таким образом вы просто будете давать мозгу четкие инструкции, по которым ему будет легко следовать. Не переоценивайте его возможности, он очень ленивый)

     2. Чётко определите зачем вам это делать. Поверьте, иногда просто сесть и подумать о том, что вам даст то или иное решение, имеет мега значимость. Среди моих целей есть выучить французский и, даже если я расписала её по вопросам из предыдущего пункта, она все равно остаётся неживой, пока я не определилась с мотивами. У меня это выглядит так: "я буду учить французский, чтобы легко знакомиться с людьми, заводить классных друзей, чтобы свободно шутить и понимать чужие шутки, чтобы иметь доступ к французским источникам информации, чтобы продолжить обучение. Можете даже считать это своей мотивацией.

  

  3. Съешьте лягушку на завтрак. Как говорится: «отбросьте брезгливость». Ну а если попонятней, то первой из своего to do листа, сделайте ту задачу, какую меньше всего хотите. С ваших плеч тут же упадёт тяжкое бремя, которое в течении дня только бы ещё сильнее порождало прокрастинацию. Таким образом, вы сможете легче концентрироваться на остальном и быть более продуктивным. 

     4. Заряженный пистолет. Действует отлично на обладателей бурной фантазии и богатого воображения. Как только вы допускаете мыслишку о том, что что-то можно отложить на завтра, представьте, что у вашей коленки приставлен заряженный пистолет и, если вы на раз, два, три не возьмётесь за выполнение этой самой задачи, то он просто выстрелит. Удивительно, но это действительно срабатывает, попробуйте.

     5. Метод Помадора. Очень популярный метод и я уверена, что вы уже слышали о нем, но быть может все ещё не решались опробовать его. Суть в том, чтобы организовать своё время так: 25 минут вы работаете, затем 5 минут отдыхаете. Сделав три, четыре таких подхода, можно сделать перерыв в 20 минут. Когда вы осознаете, что работать всего 25 минут, а не 3 часа, вы охотнее берётесь за дело, а вашего мозгу становится легче настроиться на волну продуктивности. Если честно, сначала я относилась к этой методике весьма скептически, мол, что можно сделать за 25 минут, но потом осознала, что 25 минут продуктивности лучше, чем пол дня валяния на кровати и попыток оторвать свою... в общем подняться и заставить себя и взяться за четырехчасовое задание, которое ну совсем не привлекательное. К тому же иногда главное начать, а аппетит придет во время процесса. 
   На этом у меня всё. Надеюсь, что вас не одолела прокрастинация и вы всё-таки дочитали до конца) А как вы боретесь с прокрастинацией?